شنا جز یکی از پرطرفدارترین و لذت بخش ترین ورزش ها محسوب می شود .

در این ورزش اعضای بدن تقویت و سیستم قلبی و عروقی نیز بهبود پیدا می کند .

افرادی که از دردهای عضلانی رنج می برند شنا  در استخر برای آنها بهترین می باشد .

فواید شنا برای سلامتی بدن

تقویت عضلات بدن

شنا از ورزش هایی است که هنگام فعالیت تمام بدن درگیر می شود به علت درگیر بودن تمام عضلات اگر به صورت منظم انجام شود .

عضلات تقویت شده و باعث بالا رفتن سطح استقامت بدن می شود .

کمک به سیستم قلب و عروق

همینطور که ماهیچه ها در هنگام شناکردن فعالیت دارند سیستم قلب و عروق نیز فعالیت زیادی دارند .با این ورزش سلامت قلب و عروق و ریه ها حفظ می شود و کارکرد آنها افزایش پیدا می کند .

این ورزش نقش بسیار مهمی در گردش خون دارد.

ضربان قلب را افزایش داده و فشار خون را کاهش می دهد.

خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی نیز کمتر می شود .

 سوخت کالری

یکی از فعالیت هایی که کالری سوزی زیادی دارد شنا است با انجام این فعالیت به صورت منظم در کوتاه ترین زمان ممکن به کاهش وزن کمک می کند .

افزایش کیفیت خواب

شنا به عنوان یک فعالیت ضد استرس هورمون های خوشحالی مثل سروتونین ،اندورفین را تولید می کند .

همین باعث کاهش استرس و اضطراب می شود و در بهبود کیفیت خواب موثر می باشد .

افزایش خونرسانی به مغز

شنا تنها به ماهیچه و عضلات بدن کمک نمی کند این ورزش باعث خون رسانی به مغز نیز می شود .

این حالت باعث رسیدن اکسیژن بیشتر می شود و در نتیجه باعث بهبود هوشیاری و تقویت حافظه نیز می شود .

کنترل قند خون

انجام این فعالیت ورزشی به صورت مداوم و مکرر قند خون بدنتان را تنطیم کرده و می توان سطح قند خون را کنترل کرد .

بهبود سیستم ایمنی

این ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نبز می شود .

اگر این فعالیت به صورت منظم انجام شود باعث تولید هورمون های افزایش سیستم ایمنی می شود .

کاهش درد کمر

طبق تحقیقاتی که بسیاری از پژوهشگران انجام دادند می توانید به جای استفاده از قرص مسکن از ورزش آبی استفاده کنید تا دردهای بدن به ویژه کمر را کاهش دهد .

مناسب بودن شنا برای کودکان

زمانی که کودک در سن پایین شنا کردن را شروع  می کند باعث تقویت مهارت های فردی او شده و می تواند زودتر تواناییی جسمی خود را ارتقا دهد .

در مقابل تمام ویژگی هایی که گفتیم این هم باید ذکر شود که ورزش شنا در برابر بسیاری از ورزش ها هزینه و تجهیزات کمتری نیاز دارد .

همینطور که ذکر شد شنا فواید زیادی برای بدن داردهر چه این فعالیت ایمن و سالم انجام دهید از فواید آن نتیجه مطلوب تری می گیرید .